El único que puede saber cuál es el mejor colchón para ti eres tú mismo
El confort también es importante; de nada sirve un colchón adecuado para la espalda si no nos sentimos cómodos con él, no dormiremos bien.
Al elegirlo debes prestar atención a su firmeza, pues no necesitas uno demasiado duro ni tampoco demasiado blando. Una dureza intermedia es lo mejor. Si compras uno demasiado duro, no respetará la curvatura normal de la columna vertebral, así como tampoco la respetará uno muy blando, pues éstos tienden a hundirse y, por lo tanto, modificará esa curvatura normal. Según el Dr. Kovacs la firmeza media en los colchones mejora el dolor y la discapacidad en los pacientes con dolor lumbar crónico inespecífico.
Importancia de la base (somier, base tapizada, base abatible)…
Frecuentemente, sólo damos importancia al colchón y nos olvidamos de la base. Un buen colchón con una base inapropiada, mitigará las características de aquél. Aunque dejaremos para otra ocasión este tema y nos centramos en los colchones.
Usar un viejo colchón puede ser muy perjudicial…
Si sientes que tu viejo colchón ya tiene hundimientos en medio de la cama o ya no es cómodo, es muy probable que sea tiempo de adquirir un nuevo colchón.
Estudio de la OCU
Las claves de la elección
¿Cómo duermes?
Si duermes boca arriba, sobre la espalda, debes escoger colchones más duros.
Si duerme de lado, te puede convenir un colchón de menor firmeza, que permita al hombro hundirse levemente, hasta encontrar una posición cómoda.
¿Cuánto pesas?
Si pesas bastante, necesitarás colchones firmes, que ofrezcan buena sujeción. En un colchón blando te hundirías en exceso.
¿Pasas calor?
Si pasas calor, sudas con facilidad o vives en un lugar cálido, los colchones de muelles pueden convenirte más, pues se ventilan mejor y son más frescos.
Si eres friolero o vives en un lugar frío, los modelos de espuma, de látex o de material viscoelástico guardan más el calor.
Otras cuestiones
Si deseas una base articulada, necesitas un colchón flexible (de espuma, de látex o de viscoelástica).
Si eres alérgico al polvo o asmático, se recomienda usar un colchón de espuma o de látex con una funda lavable (salvo, claro está, que seas alérgico al látex).
La firmeza del colchón
Un buen colchón debe repartir el peso del cuerpo de la manera adecuada. Debe ser lo suficientemente firme para sostener bien el cuerpo, pero sin resultar incómodo. En los últimos años se ha extendido la idea de que un colchón duro es siempre lo mejor para la espalda. No es así: en último término, la dureza, o mejor, la firmeza del colchón es una cuestión de preferencia personal, y de peso.
Un buen colchón debe respetar la curvatura natural de la columna vertebral, boca arriba y alineada mientras duermas de lado.
Si el colchón es demasiado duro, no se adapta al cuerpo y si es demasiado blando, el cuerpo tiende a hundirse aumentando la sensación de calor. En ambos casos, la columna vertebral no está alineada adecuadamente.
Colchón adecuado
Colchón duro
Colchón blando
Tipos de colchones según el material
Colchones de muelles
Los colchones de muelles pueden ser de diferentes clases, muelles independientes, continuos o embolsados
Ya sea en los colchones de muelles independientes o en los de muelle continuo, el núcleo va cubierto por varias capas de diferentes materiales. La combinación más actual es muelles con una capa de viscolástica.
Ofrecen un soporte suficiente y una buena ventilación, por lo que pueden resultar algo frescos. Algunos llevan cara de verano y cara de invierno, más cálida.
Los colchones de muelles embolsados están formados por cientos de muelles independientes, metidos en saquitos de tela individuales y unidos por una sujeción muy fina. Se adaptan bien a la forma del cuerpo y ofrecen una buena ventilación, ideal para lugares húmedos. Mantienen una buena independencia de movimientos para los dos miembros de la pareja en una cama de matrimonio.
Colchones de espuma de poliuretano
En general, son fáciles de manejar y más económicos. No suelen llevar materiales adicionales, simplemente una funda.
Colchones viscoelástico
Están hechos de una espuma especial que se amolda al cuerpo bajo los efectos del calor y la presión, ofreciendo una óptima distribución del peso corporal. Interesan, sobre todo, a quienes deban pasar mucho tiempo en la cama.
Colchones de látex
Están hechos de espuma de látex natural (proveniente del árbol del caucho), látex sintético (proveniente del petróleo) o combinado.
El núcleo lleva perforaciones para facilitar la aireación, reducir el peso y crear zonas de resistencia.
Los colchones de látex ofrecen un sostén bastante firme, pero al mismo tiempo son muy flexibles y se adaptan bien a los contornos del cuerpo, distribuyendo la presión de manera uniforme.
Estos colchones son una buena opción para quienes se mueven mucho por la noche, pues el látex absorbe eficazmente los movimientos del cuerpo. También para parejas si uno se mueve mucho.
Para las personas con alergias respiratorias o asma, los colchones de látex o espuma son una buena opción para evitar el riesgo de colonias de ácaros en el interior de los muelles.
Son bastante pesados, lo que unido a su gran flexibilidad, los hace incómodos de manejar.
Estos colchones pueden llevar distintos recubrimientos: algodón, lana, seda, sintético, etc.
Antes de comprar el colchón…
Tómate algo de tiempo para probar el colchón en la tienda antes de comprarlo: no basta con sentarse y palparlo, túmbate, prueba distintas posturas… busca el colchón que mejor se adapte a tu gusto, a tus características y a tus necesidades.
Túmbate de espaldas y pasa una mano entre la zona lumbar y el colchón: si hay demasiada holgura el colchón puede ser demasiado rígido para tus características. Si la mano no pasa, el colchón es demasiado blando y el cuerpo se hunde en exceso.
Si duermen juntos en una cama doble dos personas con pesos y costumbres muy distintas, se puede optar por dos colchones unidos, cada uno adaptado a las condiciones del usuario. No obstante, un colchón de látex o uno de muelles embolsados mantendrán igualmente la independencia de movimientos.
Esperamos que estos consejos os ayuden a la hora de elegir el colchón apropiado.
